ハクハクの体にイーモノ日記

キノコ類が体にイイ！

これからの季節は松茸を楽しめますね。
まだ、食べてませんが。

体調を整える働きを期待して
できるだけ毎日摂るようにしています。

キノコそのものがメインという食べ方ではなく、
オールシーズン手に入れることができる椎茸、エリンギ、しめじなどを
細かく刻んで料理に混ぜるんです。

チャーハン、オムライスの中のご飯、
よく家でやるのが麻婆豆腐に混ぜるパターンです。

入ってることが、言われないと解らないです。

最近、コンビニで舞茸スープを見つけました。

とても便利です、お昼はこれが定番になってます。  

ストレッチに飽きたとき、ヨガで変化を取り入れるようにしています。
DVDを数本買って試しました。
ヨガの基本に絞ったDVD、パワーヨガのレッスンのDVD、雑誌の付録に付いたDVDなど、
使っていて思ったのは、レベルの高いポーズをできるようになることを目的にするのも良いけれど、

毎日、続ける事が目的なら、簡単で基礎的な動きを丁寧に呼吸を意識してじっくりやる方が
しっかり汗もかけるし、体への負担も少なくてイイと気づいたんです。

難しいポーズが続くものだとついて行くことに意識が行ってしまい、
体を十分に使えていないなと思いました。

ヨガダイエット実践中の嫁が買ったヨガマットのセットとして付いていたDVDには
基本ポーズが細かく解説されていて、自己流でやっていた私には
見落としていたポイントを発見できてよかったと思います。  

今日はいたってフツーの一日を過ごした私の中で
一番印象に残ったニュースです。

ベイスターズ内川選手とフジテレビの長野翼アナ交際ッ

ベイスターズ★内川じゃなくて、ベイスターズ内川です。

  

東京オリンピック開催ならずッ。
残念な結果になりました。2016年は、ブラジル、リオ・デ・ジャネイロですね。
初の開催だから納得という気もします。
東京は、今後も挑戦するんでしょうか？
一度は日本で開催されるオリンピックを見てみたいです。  

最近毎晩、嫁がウキウキでスキンケアをしています。
会話も自然と長くなります。
新しいスキンケア商品を買っちゃたの、とか言ってました。
何でも、プラセンタ
という物が入っているらしく、これがなかなか良いのだそうです。
サプリメントも飲んでました。
これって男にも、飲んだら効果はあるのでしょうか？なんてチョット思ってしまいました。

  

ダイエットに半身浴をしている人の話、よく耳にします。
私も1年前から取り入れてます。
日常的に運動を取り入れている方に、プロポーションへの即効性は期待できないかもしれませんが、
睡眠時間を充実させるという点では、効果を実感してます。夜ぐっすり眠れています。
眠る前の準備という点で大切なのかな、と思って、できる範囲で無理なく続けるようにしています。
  

祖母がミニバナナを買ってきました。
あまり美味しそうというイメージが私の中では無かったんで食べたことがありませんでした。
小腹が空いていたというタイミングもあり、何も考えず食べました。
意外と美味しいです。
普通の大きさのバナナ一本は多い、という時には便利。
そう感じました。食べやすいし。  

体に脂肪がつきにくいオイルで人気の「エコナ」の商品が、販売停止というニュースを見ました。
体内で発がん性のある物質に分解されてしまう可能性のある成分が入っていると指摘を受けたようです。
その成分の含有率を減らした商品ができるまでの販売自粛。普段、我が家でも愛用しているので早く再開してほしいです。  

昨日、実家に行っていた嫁がアサイーのジュースをお土産に持って帰ってきました。
お兄さんが飲んでいるそうで、私にも、ということで頂いてきたようです。
以前から試してみたかったので、嬉しいお土産でした。
アサイージュース一杯で鉄分、ビタミンＥ、Ｂ1や食物繊維等、他はチョット忘れてしまいましたが・・・。
とにかく凄いらしいという事は聞いてたんです。
これから数日は楽しめそうです。梨に飽きてきたころなので・・・。

  

近頃、頂き物でキッチンに梨がいっぱいです。
溢れかえってます。
毎日食べてもあまり減りません。
梨にも利尿作用や疲労回復便秘解消や血圧を下げる効果があるそうですが、
食べ過ぎると体を冷やすそうです。

朝晩は涼しく感じますが、昼間はまだちょっと暑いですね。  

夕飯に鰹のお刺身を食べました。きれいな赤色で見るからに新鮮そうでとても美味しかったです。
鰹には良質なタンパク質、ビタミンＢ1・Ｄ1、ＥＰＡなどの栄養があるそうです。
鰹が美味しかったのでビールを少し、飲んでしまいました。
プラスマイナスゼロ？  

納豆とメカブ、普段の朝食の定番です。
ごはんと味噌汁は言うまでもなく、他に梅干し、海苔、高野豆腐に半熟ゆでたまご
家で朝食を摂る場合はこれを毎日です。
7年間は続けてると思います。

納豆の栄養についてはご存じの方も多いかとは思いますが、
メカブの栄養って凄いらしいんです。
特に、「フコイダン」なるものが。

この世にメカブがある限り、食べ続けると思います。

メカブ

フコイダン
  

今年も、新米の時期がやってきましたね。
我が家の食卓にも新米ご飯が並ぶようになりました。

幾つになっても新米って、「やっぱりおいしいなぁ」なんて思わず言ってしまいます。

炊飯ジャーの蓋を開けると、湯気の間から見えるご飯、キラキラと光るツヤ、お米の粒のひとつひとつが
はっきりしているというか、まっ、とにかくおいしいです。

この時期は、日本人に生まれたありがたみを特に感じたりします。

あなたも新米、楽しんでますか？  

今日は時間がとれたので時間をかけてストレッチをしました。
ストレッチというとスポーツ前の準備運動とかスポーツ後の体のお手入れといった
割と簡単なイメージがありますが、正確に時間をかけてメニューをこなそうとすると、
立派な運動になることに気づいたんです。

数年前、映画マトリックスのDVDのメイキングを見ました。
そこで、出演者の人達がクランクイン前にかなり長い期間をかけて肉体改造をしていて、そのメニューの中にストレッチを数時間に渡ってこなしていることを知ったんです。
「そんなにやってたら飽きるだろ」
そう思いながらも、これは使えるかもしれないという考えもわいてきました。

当時、ジムに通う準備と時間、そして会費がもったいなくて挫折した私は家でもできる
運動を色々と模索していました。そんな時にヒントになったDVDでした。

早速本を購入し、メニューを20種類くらい、一つ一つ呼吸を意識しながらこなしていくと
あっという間に1時間半が過ぎて、汗もたっぷりかいていました。

ストレッチってちゃんとやると立派な運動になるんですね。

  

ハクハクです。もうすぐ35歳になります。健康管理と体型維持は今までもやっていたんですが、気づいたら最近ちょっとずつ体重が増えてきました。このままではマズイ。そう思い、再スタートの決意とモチベーション維持のためにブログを始めました。
健康管理のためにやったことや、体にいいと思って食べたものなどを記録していこうと思います。

宜しくお願い致します。